IWEP
Canxi, nước cam, dha, sắt là những loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể chúng ta. Hiện nay có rất nhiều bạn thắc mắc việc uống canxi với nước cam cách nhau bao lâu, uống canxi và dha cùng lúc được không, uống canxi với sắt vào lúc nào trong ngày để tốt cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Vậy để giải quyết thắc mắc này hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Uống canxi với nước cam cách nhau bao lâu?
Canxi là chất có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của cơ thể đặc biệt là sự hình thành lên khung xương. Canxi cũng có vai trò trong quá trình dẫn truyền hệ thần kinh và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Nước cam là loại thức uống được nhiều người ưa thích, đây là loại thức uống vừa tốt cho sức khỏe lại có chứa rất nhiều vitamin và nhiều nguyên tố vi lượng. Trong nước cam có chứa một loại acid hữu cơ oxalic.
Uống canxi với nước cam sẽ khiến cho canxi tác dụng với acid oxalic tạo ra muối canxi oxalat. Đây là hợp chất khó tan sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Một trường trường hợp nguy hiểm hơn sẽ gây ra tình trạng khó thở. Khi các tinh thể canxi oxalat tích tụ nhiều trong nước tiểu sẽ gây nên sỏi thận và nguy hiểm hơn có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc ethylene glycol.
Khi uống canxi với nước cam trong một khoảng thời gian dài sẽ làm cho lượng canxi oxalat có nhiều trong cơ thể và khiến cho hệ thống tiêu hóa gặp nhiều khó khăn.
Ngoài ra, việc uống canxi với nước cam quá liều còn gây ra ngộ độc thực phẩm cực kỳ nguy hiểm. Vì vậy, uống canxi với nước cam phải cách nhau khoảng 2 tiếng để tránh những trường hợp không may xảy ra đối với cơ thể. Đồng thời không nên uống canxi với nước cam cùng một thời điểm.
Có thể bạn đọc quan tâm thêm: Uống c sủi có tốt không ?
Uống canxi và dha cùng lúc được không?
DHA là dưỡng chất cực kỳ quan trong đối với sự phát triển của cơ thể chúng ta. Loại dưỡng chất này rất tối đối với sự phát triển trí não và thể chất của trẻ.
Canxi giúp phát triển hệ thống xương khớp và nhiều bộ phận trên cơ thể. Khi cơ thể có đầy đủ canxi sẽ giúp phát triển chiều cao một cách nhanh chóng.
DHA là loại dưỡng chất không thể thiếu giúp kích thích những tế bào não bộ và giúp trí não thông minh, khả năng suy nghĩ và sáng tạo.
Một số chuyên gia y tế về dinh dưỡng cũng khuyên nên uống canxi và DHA cùng lúc, đặc biệt đối với phụ nữ đang mang thai để giúp trẻ trong bụng có được sự phát triển cả về thân thể và trí não tốt nhất. Việc kết hợp này sẽ không gây ra ảnh hưởng hay các tác dụng phụ gì đối với sức khỏe của người dùng.
Việc uống canxi và dha cùng lúc có rất nhiều cách để tiến hành. Đa phần việc thực hiện này sẽ thông qua các món ăn hàng ngày.
Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày?
Cũng giống với DHA, sắt cũng là một trong những loại dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể con người. Sắt là nguyên liệu giúp tổng hợp hemoglobin và có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu tới các tế bào của cơ thể. Sắt còn tham gia vào cấu tạo các loại enzym chuyển hóa của cơ thể. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung canxi hàng ngày bạn cũng cần phải bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Theo một số chuyên gia sức khỏe về dinh dưỡng, canxi và sắt nên được hấp hấp thụ vào buổi sáng hoặc buổi trưa và không nên bổ sung hai dưỡng chất này vào buổi chiều và tối vì có thể gây ra các bệnh lý như sỏi thận hoặc táo bón.
Canxi và sắt sẽ được hấp thụ vào buổi sáng tốt nhất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng canxi và sắt không nên bổ sung cùng lúc bởi có thể làm giảm khả hấp thụ chất dinh dưỡng của nhau. Do sắt được hấp thụ tốt nhất khi đói vì vậy nên bổ sung sắt trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sau đó khoảng 2 tiếng mới bổ sung canxi.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung sắt sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 tiếng và sau đó bổ sung thêm canxi bằng một cốc sữa là hợp lý.
Uống canxi trước hay sau ăn?
Hiện nay có rất nhiều bạn đọc hiểu được tầm quan trọng của việc uống canxi và thường bổ sung canxi ngày trong những bữa ăn hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết được nên ăn những loại thực phẩm như thế nào sẽ tốt cho việc hấp thụ canxi của cơ thể và uống canxi trước hay sau ăn mới hợp lý.
Theo một số chuyên gia y tế, Nên uống canxi vào buổi sáng trong khoảng thời gian từ 7h tới 8h bởi đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng đồng thời sẽ giảm được nguy cơ canxi tích tụ ở thận. Đồng thời không nên uống canxi trước khi ăn để tránh làm ảnh hưởng tới dạ dày.
Chính vì vậy nên uống canxi sau khi ăn sáng khoảng 1h kết hợp với tắm nắng, vitamin D từ ánh sáng mặt trời sẽ hỗ trợ tổng hợp canxi giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống canxi sau bữa trưa khoảng 1h do một ngày bạn cần phải nạp vào cơ thể khoảng 100mg canxi, nên chia đôi lượng canxi này vào buổi sáng và buổi trưa để có thể hấp thụ canxi được tốt nhất.
Không nên uống canxi sau 9h tối, đối với những trường hợp đang sử dụng các loại kháng sinh thì nên uống canxi sau mỗi bữa ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ. Trong quá trình uống canxi không nên uống cùng các loại đồ uống khác như sữa, cafe, nước hoa quả và không nên uống canxi với những đồ ăn quá mặn.
Hy vọng với những thông tin ở trên có thể giúp bạn đọc giải đáp được các thắc mắc “Uống canxi với nước cam cách nhau bao lâu, uống canxi với dha cùng lúc được không, uống canxi với sắt cùng lúc trong ngày được không và uống canxi trước hay sau ăn là tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm tới bài viết này.
