IWEP
Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Để trả lời thắc mắc này, bạn hãy theo dõi ngay thôi tin của bài viết bên dưới nhé. Cùng bắt đầu ngay thôi nào!
Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?
Hít đất là môn thể thao mà phái mạnh yêu thích. Tuy nhiên đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thì liệu hít đất có phải là bài tập phù hợp?
Thực tế theo đánh giá của các bác sĩ chuyên khoa, người bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể hít đất được nhưng cần tập luyện với chế độ nhẹ nhàng. Tốt nhất, người bệnh nên thực hiện bài tập thể dục này dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Bởi quá trình hít đất cần sự phối hợp nhịp nhàng giữa các khớp xương trong từng bộ phận. Khi bị thoát vị đĩa đệm, vị trí đau nhức do bệnh gây ra có thể làm ảnh hưởng tới các cử động của người bệnh. Do đó cần luyện tập từ từ, chậm rãi để tránh gây áp lực cho thắt lưng, gây ra các chấn thương không mong muốn, khiến cơn đau tái phát hoặc làm bệnh thêm trầm trọng.
Lợi ích của hít đất đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Về lâu dài, nhiều người bệnh khi tập hít đất đúng cách đã thấy các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm được cải thiện đáng kể. Cụ thể, bài tập này có những tác dụng hữu ích sau:
- Hỗ trợ cơ bắp tăng cường sức mạnh: Quá trình hít đất cần vận động cơ bắp toàn thân. Do đó các nhóm cơ chính như cơ lưng, cơ bụng, tay và chân đều được kích hoạt. Từ đây gia tăng thêm sức mạnh của cơ bắp.
- Tăng thêm sự đàn hồi, dẻo dai của xương khớp: Hít đất hỗ trợ kéo giãn cơ lưng của người bệnh, giúp tăng thêm sự linh hoạt, dẻo dai của xương khớp. Những đĩa đệm bị lệch, vị trí đốt sống bị tổn thương dần phục hồi thể trạng.
- Làm giảm cơn đau thắt lưng: Thường xuyên hít đất nhẹ nhàng có khả năng giúp cột sống thư giãn, làm giảm đau nhức, khó chịu do thoát vị đĩa đệm gây ra.
- Giảm áp lực vào đĩa đệm: Khi người bệnh bị bệnh do thừa cân, béo phì thì việc hít đất mỗi ngày sẽ giúp đánh tan mỡ thừa – “hung thủ” chèn ép, tạo áp lực vào đĩa đệm khiến đĩa đệm lệch khỏi vị trí.
- Giúp tim mạch khỏe mạnh hơn: Khi hít đất, do các cơ cần vận động liên tục nên tim cũng phải vận động theo để đảm bảo cung cấp đủ máu tới các mô. Vì thế đây cũng là bài tập rèn luyện tim mạch tốt.
Người bị thoát vị đĩa đệm khi hít đất cần lưu ý gì?
Để quá trình luyện tập hít đất an toàn, hiệu quả, người bệnh cần lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
- Nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước xem thể trạng và bệnh lý của bản thân có phù hợp để hít đất không.
- Trước khi luyện tập cần khởi động cơ thể qua các bài tập nhỏ để cơ bắp, xương khớp làm quen dần với các chuyển động.
- Thực hiện đúng động tác và tư thế luyện tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc chuyên gia riêng.
- Khi hít đất cần kết hợp thở đều để toàn thân phối hợp nhịp nhàng với nhau.
- Không nên gắng sức hít đất quá lâu vì sẽ khiến cột sống bị kéo giãn quá mức, điều này vừa không mang lại hiệu quả như ý vừa dễ gây ra những chấn thương không mong muốn cho đĩa đệm.
- Thời gian hít đất mỗi ngày phụ thuộc theo thể trạng và mức độ bệnh của mỗi người.
- Thời điểm hít đất tốt nhất là sáng sớm và chiều tối. Không hít đất sau khi ăn no hoặc uống nhiều nước.
- Nếu khi tập hít đất mà người bệnh cảm thấy đau nhức ở bất kỳ vị trí nào hoặc bệnh không thuyên giảm thì nên ngừng ngay. Trong trường hợp này, có thể bài tập không phù hợp hoặc bạn thực hiện sai cách.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp để làm giảm nhanh biểu hiện của bệnh.
Như vậy bài viết đã trả lời giúp bạn câu hỏi thoát vị đĩa đệm có hít đất được không rồi nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới để chúng tôi hỗ trợ kịp thời!
