Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không? Chuyên gia giải đáp

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không là thắc mắc của nhiều người mắc phải bệnh lý này. Trong nội dung bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giải đáp về vấn đề này.

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ?

Các tổn thương tại vùng cột sống lưng lâu ngày nếu không được can thiệp kịp thời sẽ dẫn đến thoái hóa. Không chỉ người già mới có nguy cơ mắc bệnh, thoái hóa cột sống lưng có xu hướng ngày càng trẻ hóa do ảnh hưởng của quá trình sinh hoạt, làm việc và thói quen lười vận động.

Thoái hóa cột sống là một bệnh lý về xương khớp mãn tính nên việc điều trị không thể gấp gáp. Vấn đề nên tập luyện các bộ môn thể dục thể thao nào cũng được nhiều bệnh quan tâm. Vậy thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?

Trên thực tế, nhiều người có quan niệm mắc bệnh về cột sống thì cần nghỉ ngơi và hạn chế vận động trong đó có cả đi bộ. Ý kiến của các bác sĩ lại hoàn toàn trái ngược.

Theo đó, đi bộ là một bộ thể dục đơn giản và tốt cho sức khỏe của người bệnh thoái hóa đốt sống lưng nếu có chế độ vận động phù hợp theo chỉ dẫn của chuyên gia và bác sĩ.  Bộ môn thể dục này có tác dụng giảm tình trạng đau nhức, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm tình trạng viêm phù. Hệ cơ xương khớp được vận động giúp tăng cường độ dẻo dai, nâng cao tinh thần và giải tỏa áp lực cho người bệnh sau thời gian làm việc mệt mỏi.

Người bị thoái hóa đốt sống lưng đi bộ có tác dụng gì?

Các tác dụng trên, chúng tôi khẳng định thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:

• Tư thế đi bộ: Tư thế đi bộ tốt nhất đầu hướng về phía trước, lưng giữ thẳng, vai thả lỏng. Cánh tay đánh nhẹ nhàng, tự nhiên.
• Tốc độ đi bộ: Khi mới bắt đầu đi bộ, bạn nên đi chậm rãi, sau đó đi nhanh hơn. Bước đi càng nhẹ nhàng nhưng dứt khoát.
• Điều hòa nhịp thở: Vừa đi bộ bạn cần kết hợp hít vào thở ra đều đặn, nhẹ nhàng bằng cả mũi và miệng để làm cơ thể không bị mất sức.
• Thời gian đi bộ: Thời gian được các chuyên gia khuyến cáo cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng dao động từ 30 đến 45 phút. Tuy nhiên, khi bạn đã quen và tình trạng đau nhức không quá nặng, bạn có thể gia tăng thời gian luyện tập sao cho hợp lý với thể lực của bản thân.
• Trang phục: Lựa chọn quần áo thẩm thấu mồ hôi tốt để không gây bí tắc. Bạn nên đi giày thể thao vừa vặn với chân, không nên đi dép lê hoặc giày quá rộng rất khó vận động. Tóc nên được búi gọn gàng để có thể cử động cổ – đầu dễ dàng theo nhịp bước.

Đi bộ tốt cho tình trạng thoái hóa đốt sống lưng nhưng người bệnh lưu ý, trong quá trình tập luyện nếu quá đau nên dừng tập và nghỉ ngơi ngay lập tức. Sau quá trình thăm khám nếu không có nguy cơ bị bàn chân bẹt hoặc ảnh hưởng xương khớp khác bạn có thể trở lại luyện tập. Đặc biệt, bạn cần lưu ý khởi động cẩn thận trước khi đi bộ để tránh làm tình trạng đau nhức xương khớp, cột sống trầm trọng.

Xem thêm:

• Trị thoái hóa cột sống bằng thuốc nam hiệu quả
• Thoái hóa đốt sống lưng nên tập gì? có nên tập gym không?

Đi bộ giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả. Tuy nhiên, để đẩy lùi triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh, người mắc cần phải áp dụng các phương pháp Y học. Một trong những phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay là An Cốt Nam. Chúng tôi giới thiệu đến bạn bài thuốc đặc trị bệnh thoái hóa cột sống An Cốt Nam trong nội dung thông tin dưới đây.