Tập gym có yếu sinh lý không? Bài tập gym tốt cho cánh mày râu

Gym là bộ môn thể dục được rất nhiều người yêu thích. Nó mang đến cho người tập thân hình rắn chắc, cân đối, khỏe mạnh và hấp dẫn. Tuy nhiên nhiều ý kiến cho rằng tập gym có thể làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của người tập. Vậy tập gym có yếu sinh lý không?

Tập gym có yếu sinh lý không?

Gym là một trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ không chỉ “được lòng” cánh mày râu mà ngày nay phái đẹp cũng rất yêu thích. Không chỉ giúp rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe, duy trì vóc dáng, gym còn giúp người tập có được sự hấp dẫn đặc biệt đối với người xung quanh. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng tập gym là suy giảm phong độ phái mạnh khiến không ít người lo lắng. Vậy thực hư thế nào?

Theo chia sẻ của các huấn luyện viên “gạo cội” trong lĩnh vực thể hình thẩm mỹ, tập gym có yếu sinh lý hay không phụ thuộc vào cách tập và chế độ tập luyện. Tức là, nếu được hướng dẫn tập luyện đúng cách, thực hiện đúng kỹ thuật thì hoàn toàn không có chuyện tập gym gây yếu sinh lý. Vì vậy, cánh mày râu nói riêng và tất cả mọi người nói chung có thể yên tâm lựa chọn cho mình bài tập phù hợp để thỏa mãn đam mê.

Các chuyên gia cũng cho biết thêm, tập gym điều độ, đúng cách sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời như:

• Thúc đẩy quá trình sản sinh hormone testosterone tự nhiên ở nam giới
• Thư giãn mạch máu, tăng cường quá trình lưu thông khí huyết đến “cậu nhỏ” giúp duy trì khả năng cương dương khi “lâm trận”
• Hỗ trợ khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, tăng cảm giác hưng phấn tình dục. Từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian giao hợp theo ý muốn.
• Thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, xua tan cảm giác mệt mỏi trong cuộc sống thường ngày. Tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ, nâng cao chất lượng cuộc sống
• Tăng sức bền cho cơ thể, giúp nam giới có vóc dáng khỏe mạnh, thân hình vạm vỡ, tạo sự cuốn hút đặc biệt trong mắt bạn đời
• Làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, mỡ máu,…
• Mang lại cảm giác tự tin cho nam giới về vóc dáng, ngoại hình của mình

Sở dĩ, nhiều quan điểm cho rằng gym sẽ làm nam giới mất đi phong độ trong đời sống tình dục bởi một số nam giới khi tập gym đã phạm phải một số sai lầm như:

• Quan hệ tình dục ngay sau khi vừa tập luyện. Lúc này cơ thể người nam đang bị mất sức, tất yếu sẽ không còn đủ sức lực để kéo dài thời gian quan hệ, dẫn đến tình trạng “nhả đạn” sớm.
• Sự mệt mỏi sau khi tập gym khiến nam giới chỉ muốn nghỉ ngơi, không có hứng thú tình dục. Vì vậy nếu có sự gợi ý của bạn tình chỉ họ cũng chỉ thực hiện cho xong nhiệm vụ.
• Nam giới tập gym lạm dụng các chất kích thích chứa steroid để kéo dài thời gian quan hệ. Lúc này căn nguyên gây yếu sinh lý là do thuốc kích dục, hoàn toàn không phải do tập gym gây ra.

Như vậy có thể khẳng định rằng, tập gym không hề gây ra “tác dụng phụ” là khiến nam giới bị yếu sinh lý. Nếu tập luyện đúng cách, nghỉ ngơi điều độ, quan hệ khi thực sự sẵn sàng cả về tâm lý lẫn thể lực sẽ giúp nam giới và bạn tình có những giây phút thăng hoa, hưng phấn hơn rất nhiều.

Để đạt được hiệu quả như vậy, nam giới tập gym cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

• Tránh quan hệ tình dục trước và ngay sau mỗi buổi tập. Bởi tập gym hay quan hệ tình dục đều đốt cháy một lượng lớn năng lượng của cơ thể. Nếu quan hệ xong tập gym sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả bài tập. Ngược lại, tập gym xong “lâm trận” ngay sẽ làm giảm chất lượng cuộc yêu. Thậm chí còn gây ra một số biến chứng nguy hiểm khi cơ thể mất quá nhiều sức lực.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đa dạng chất dinh dưỡng để bù đắp năng lượng bị tiêu hao sau mỗi bài tập. Tuy nhiên, nam giới cần tránh dung nạp quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh và các chất kích thích khác sẽ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, tích tụ mỡ thừa gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.
• Có kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Tránh để cơ thể bị mất sức do phải hoạt động quá nhiều.

Gợi ý một số bài tập gym tốt cho cánh mày râu

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cả về thể lực và phong độ trong đời sống chăn gối. Nam giới có thể tham khảo lựa chọn một số bài tập sau:

* Bài tập tạ

Bài tập này giúp tăng cường sự săn chắc cho cơ đùi, bắp tay, bắp chân đồng thời kích thích quá trình sản sinh hormone sinh dục nam. Nhờ vậy, nam giới sẽ kiểm soát được thời gian quan hệ tốt hơn, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý,…

Hướng dẫn thực hiện:

• Người tập đứng ở tư thế thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nâng tạ lên cao
• Từ từ chùng chân xuống theo tư thế đứng tấn trong khoảng 2 giây
• Thu cơ thể trở về trạng thái ban đầu
• Mỗi lần thực hiện từ 30 – 50 lần vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối để đạt được kết quả như mong đợi

* Bài tập Kegel

Bài tập Kegel không chỉ là bộ môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì vóc dáng mà nó còn là bài tập chữa yếu sinh lý vô cùng hữu ích dành cho nam giới. Các động tác tập luyện giúp kích thích sự lưu thông máu đến dương vật. Từ đó tăng cường sức bền cho vùng xương chậu, giúp dương vật đạt được độ cương dương cần thiết để cuộc yêu diễn ra thuận lợi.

Hướng dẫn động tác thực hiện:

• Người tập nằm ở tư thế ngửa trên sàn tập, cơ thể thả lỏng tự nhiên
• Dùng sức mạnh của cơ hông để đẩy hai chân lên cao sao cho vuông góc với cơ thể. Sau đó hạ thấp chân xuống đến khi cách mặt sàn khoảng 3cm kết hợp hít thở đều
• Thực hiện lặp lại 5 lần, nghỉ 10 phút rồi lại thực hiện như ban đầu.
• Mỗi ngày tập kegel 20 – 30 phút bạn sẽ nhận thấy tác dụng tuyệt vời từ bài tập mang lại.

Bài viết trên đây đã giải đáp đến mọi người nghi vấn “tập gym có yếu sinh lý không?” Hy vọng đã giúp nam giới tìm được cho mình câu trả lời chính xác để rèn luyện sức khỏe. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui trong cuộc sống!