IWEP
Đứng lâu hoặc ngồi lâu bị đau lưng là triệu chứng nhiều người gặp phải? Liệu những tình trạng này có phải do bệnh lý nào về xương khớp gây ra không? Cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngồi lâu bị đau lưng
Đau lưng khi ngồi lâu thường gặp phổ biến ở dân văn phòng, đối tượng học sinh, sinh viên hoặc những người ngồi sai tư thế. Việc ngồi lệch, khom lưng khiến đĩa đệm chịu áp lực lớn, lâu ngày dẫn tới hiện tượng thoát vị hoặc thoái hóa. Từ đây gây đau nhức, khó chịu ở vùng lưng.
Trong một số trường hợp, ngồi lâu bị đau lưng có thể là dấu hiệu nhận biết các bệnh lý liên quan như:
- Đau thần kinh tọa
Ngồi lâu là một trong những “hung thủ” gia tăng nguy cơ đau thần kinh tọa. Cơn đau do bệnh gây ra có biểu hiện chạy dọc theo cột sống, có thể đau nhói, âm ỉ hoặc đau thành từng cơn.
- Thoát vị đĩa đệm
Đây cũng là bệnh lý khiến người mắc thường xuyên cảm thấy đau nhức lưng khi ngồi lâu. Bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị rách khiến nhân nhầy tràn ra ngoài, chèn ép vào các rễ thần kinh xung quanh, Từ đây người bệnh sẽ liên tục cảm nhận cơn đau lưng, tê bì chân tay.
- Căng cơ
Khi ngồi quá lâu thì hệ thống cơ lưng sẽ bị căng ra, từ đây gây đau nhức, khó chịu. Hiện tượng này mặc dù không nguy hiểm, có thể tự hồi phục được nhưng sẽ khiến người bệnh khó cử động trong một khoảng thời gian ngắn.
- Hẹp ống sống
Ngồi lâu bị đau lưng cũng có thể là do bạn đang bị hẹp ống sống. Tình trạng này sẽ khiến người bệnh cảm thấy chân tay yếu, đau lưng hoặc tê bì chân tay khi ngồi, khi đi bộ.
Đứng lâu bị đau lưng
Bên cạnh việc ngồi lâu bị đau lưng, đứng lâu bị đau lưng là hiện tượng không hiếm gặp. Khi chúng ta đứng quá lâu, các cơ chân, cơ lưng sẽ bị căng mỏi là do máu không truyền được đến cơ. Lúc này, các cơ bị thiếu máu sẽ truyền tín hiệu tới não bộ nên những cơn đau lưng sẽ tái phát.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, so với việc ngồi lâu thì đứng lâu có thể gây hại hơn nhiều lần. Thông thường nếu bạn bị đau lưng do ngồi nhiều thì chỉ cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng là cơn đau nhanh chóng dịu đi.
Thế nhưng với những người lao động phải làm việc ở tư thế đứng trong thời gian dài như lễ tân, nhân viên bán hàng, công nhân đứng máy,…thì cơn đau nhức lưng sẽ tồi tệ hơn. Bởi tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý về xương khớp như:
- Thoát vị đĩa đệm: Khi đứng lâu, đĩa đệm giữa các cột sống sẽ bị đè nén khiến chúng dần bị tổn thương, lệch khỏi vị trí gây đau nhức lưng.
- Viêm khớp: Biểu hiện của bệnh là viêm đau tại thắt lưng, gây hẹp cột sống.
- Thoái hóa cột sống: Tình trạng này sẽ phổ biến gặp ở những người ở độ tuổi 30 trở lên. Và đứng lâu là một trong những nguyên nhân thúc đẩy bệnh tiến triển xấu đi trông thấy.
Có thể thấy rằng tình đau đau lưng khi đứng lâu hoặc ngồi lâu bị đau lưng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Do đó việc nắm rõ cách khắc phục những hiện tượng trên rất cần thiết.
Cách điều trị đứng lâu hoặc ngồi lâu bị đau lưng
Dưới đây là những cách trị ngồi lâu hoặc đứng lâu bị đau lưng hiệu quả:
Điều chỉnh tư thế ngồi
Ngồi ở một tư thế quá lâu sẽ khiến cột sống chịu áp lực lớn, từ đây gây đau nhức lưng và các vấn đề khác. Do đó với những người thường xuyên phải ngôi lâu thì cần điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn xác, không ngồi cong vẹo hay khom lưng, giữ cột sống luôn thẳng.
Massage, xoa bóp
Massage, xoa bóp là biện pháp hữu hiệu hỗ trợ giảm đau lưng khi ngồi lâu hoặc đứng lâu. Phương pháp này còn giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp người bệnh cảm thấy vận động thoải mái hơn.
Chườm nóng, chườm lạnh
Chườm nóng giúp các mạch máu giãn ra, quá trình lưu thông máu sẽ tốt hơn. Chườm lạnh giảm sưng viêm, cải thiện cơn đau nhức lưng hiệu quả.
Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Trong trường hợp người bệnh ngồi lâu bị đau lưng hoặc đứng lâu bị đau lưng do bệnh lý gây ra thì cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tùy theo từng tình trạng và mức độ bệnh, các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Thông thường, người bệnh sẽ được chỉ định sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không chứa steroid hoặc thuốc giãn cơ,…
Tập yoga
Yoga là một môn thể thao có khả năng cải thiện hiệu quả các vấn đề về xương khớp, bao gồm cả tình trạng đau lưng khi đứng hoặc ngồi quá lâu. Tuy nhiên việc luyện tập yoga không hề dễ như bạn nghĩ. Tốt nhất để tránh những chấn thương và tăng hiệu quả chữa đau lưng, người bệnh nên tìm tới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Như vậy bài viết đã cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đứng lâu, ngồi lâu bị đau lưng rồi nhé. Bạn hãy lưu lại ngay những thông tin trên để sử dụng khi cần thiết. Hẹn gặp lại bạn trong những chuyên mục tiếp theo của chúng tôi!
