IWEP
Đau vai gáy nên ăn gì? Bình thường mỗi người chúng ta đều cần bổ sung đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng để duy trì thể trạng khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Thế nhưng với người mắc bệnh vai gáy thì lại cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt hơn để hạn chế diễn tiến xấu của bệnh và sớm phục hồi sức khỏe. Vây đau vai gáy nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Đau vai gáy nên ăn gì?
Mỗi một nhóm chất dinh dưỡng đều đem đến những lợi ích nhất định cho cơ thể mỗi người. Tuy nhiên với người bị đau vai gáy thì cần có chế độ dinh dưỡng chọn lọc hơn để hỗ trợ điều trị bệnh và đẩy nhanh tốc độ phục hồi sức khỏe.
Nếu bạn chưa biết đau vai gáy nên ăn gì thì dưới đây là những đáp án chính xác nhất mọi người có thể tham khảo:
Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Đau vai gáy là triệu chứng chung của khá nhiều bệnh lý liên quan đến hệ cơ xương khớp. Trong khi đó, canxi và vitamin D là những thực phẩm đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường mật độ xương, tái tạo sụn khớp và củng cố chức năng hệ vận động.
Chính vì vậy ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: Trứng, hải sản, sữa, yến mạch, ngũ cốc,… là một trong những đáp án chính xác nhất cho câu hỏi đau vai gáy nên ăn gì mà mọi người nên ghi chú lại.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời giúp bổ sung vitamin, loại bỏ độc tố cho cơ thể. Thế nên ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Góp phần hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh đau vai gáy rất hiệu quả.
Các thực phẩm đa dạng vitamin
Ăn nhiều các thực phẩm chứa nguồn vitamin đa dạng cũng là một trong những đáp án rất chính xác cho câu hỏi đau vai gáy nên ăn gì. Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, B, D và E là các khoáng chất đóng vai trò to lớn trong việc bồi bổ sức khỏe, chống viêm và giảm đau. Bên cạnh đó, chúng còn tạo ra “bức tường thành” vững chắc để chống lại sự tấn công của tác nhân gây bệnh, hạn chế tối đa các biến chứng xấu do đau vai gáy gây ra.
Ngoài ra, vitamin K và vitamin B góp phần không nhỏ trong việc thúc đẩy sự sản sinh collagen, kích thích sản xuất chất nhầy bôi trơn dịch khớp. Do đó, người bị đau vai gáy nên ăn nhiều các thực phẩm có nguồn vitamin đa dạng như: Quả đu đủ, măng tây, cherry, việt quất, rau có lá màu xanh đậm, các loại quả mọng nước,….để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Các thực phẩm có nguồn acid béo dồi dào
Acid béo là khoáng chất có tác dụng kích thích sự sản sinh chất bôi trơn khớp. Đồng thời giúp hạn chế sự phát triển của phản ứng viêm khớp gây ra tình trạng đau mỏi vai gái. Vì vậy ăn nhiều các thực phẩm có nguồn acid béo dồi dào cũng là đáp án rất chính xác cho câu hỏi đau vai gáy nên ăn gì mà mọi người cần ghi nhớ.
Các loại thực phẩm giàu acid béo mọi người nên bổ sung là: Cá hồi, cua biển, tôm biển, cá ngừ,… Tích cực bổ sung các thực phẩm này mọi người sẽ thấy triệu chứng đau nhức và các phản ứng sưng viêm được cải thiện đáng kể. Trong trường hợp người bệnh bị dị ứng với hải sản thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, hướng dẫn bổ sung acid béo đúng và đủ hàm lượng để đảm bảo hiệu quả và tránh biến chứng nguy hiểm.
Đau vai gáy kiêng ăn gì?
Song song với việc cần tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe thì người bệnh cũng cần lưu ý đến vấn đề đau vai gáy kiêng ăn gì. Bởi lẽ không phải thực phẩm nào cũng tốt và cũng có lợi cho người đang gặp vấn đề về xương khớp, nhất là những người đang bị đau vai gáy.
Theo đó, các thực phẩm không tốt cho người bị đau vai gáy mà mọi người cần tránh xa là:
Thực phẩm nhiều chất béo và cholesterol
Thực phẩm giàu chất béo có hại và cholesterol khi được dung nạp vào cơ thể sẽ tạo thành môi trường lý tưởng cho các phản ứng sưng, viêm đau nhức bùng phát. Hơn nữa các thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì gây áp lực lớn cho xương khớp khiến triệu chứng bệnh thêm nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, bổ sung quá nhiều cholesterol còn khiến người bệnh đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp,…. Chính vì vậy người bị đau vai gáy nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt và cholesterol như: Nội tạng động vật, mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,… để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều gia vị mặn và cay nóng
Thức ăn được chế biến với nhiều gia vị mặn và cay nóng sẽ làm tăng nồng độ acid uric trong máu. Từ đó khiến các triệu chứng viêm, sưng, đau nhức bùng phát với mức độ nghiêm trọng hơn. Đó chính là lý do vì sao người bị đau vai gáy nên kiêng ăn các thực phẩm chứa nhiều gia vị để tránh gặp phải các biến chứng xấu cho sức khỏe.
Bia rượu và chất kích thích
Bia rượu và chất kích thích là thực phẩm không tốt cho tất cả mọi người. Với người mắc bệnh đau vai gáy lại càng cần phải tránh xa các thực phẩm này để hạn chế tối đa các rủi ro không mong muốn. Lý do là vì chất kích thích và bia rượu chứa nhiều chất hóa học độc hại. Nó làm cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, giảm hiệu quả của các loại thuốc đang sử dụng và tích tụ độc tố trong cơ thể khiến bệnh trở nên trầm trọng, khó điều trị hơn.
Như vậy nội dung bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “đau vai gáy nên ăn gì?” và các thực phẩm cần kiêng cữ để chăm sóc bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hy vọng đã đem đến mọi người thêm nhiều kiến thức hữu ích.
