IWEP
Đau vai gáy có nên nằm gối là thắc mắc của không ít người. Giấc ngủ vốn đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, việc lựa chọn gối nằm thích hợp ở bệnh nhân thường xuyên bị đau nhức vai gáy có thể giúp cải thiện đáng kể cảm giác khó chịu đồng thời mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn đọc quan tâm đến vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin giải đáp hữu ích trong bài viết nhé!
Đau vai gáy có nên nằm gối?
Đau vai gáy là tình trạng xảy ra phổ biến hiện nay, không chỉ với người cao tuổi mà còn cả giới trẻ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau vai gáy nhưng phổ biến hơn cả là thói quen sinh hoạt hàng ngày của con người. Ví dụ như: Ngồi cong lưng khi làm việc, ít vận động, ăn uống không đủ chất, liên tục cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại thông minh,… Thậm chí, tư thế khi ngủ nghỉ cũng gây ảnh hưởng không ít, như ngủ ngoẹo đầu, nằm sấp, nằm nghiêng cúi thấp đầu,…
Để giải quyết triệt để tình trạng này, một trong những biện pháp đơn giản nhất là thay đổi lối sống và sinh hoạt thường ngày. Liên quan đến chủ đề này, có không ít người bệnh thắc mắc rằng liệu đau vai gáy có nên nằm gối hay không.
Theo các chuyên gia, người bị đau vai gáy trong khi ngủ nên nằm gối. Lý do là vì gối giúp nâng đỡ cột sống một cách tối đa, ngăn tình trạng cong vẹo cột sống. Không những vậy, gối cũng giúp lưu thông tuần hoàn máu ở cơ thể trong tình trạng ngủ nghỉ được điều hòa và cân bằng, nhờ đó mà các cơn đau nhức được cải thiện đáng kể.
Không những vậy, việc sử dụng một chiếc gối êm ái và phù hợp trong lúc ngủ có khả năng khiến người bệnh ngủ sâu giấc và ít bị tỉnh dậy vào nửa đêm. Một khi chất lượng giấc ngủ được tăng cường, cơ thể cũng cảm thấy ít mệt mỏi và uể oải hơn, người bệnh sẽ luôn dồi dào năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả và tích cực.
Cách chọn gối dành cho người đau cổ vai gáy
Ngoài việc dùng gối đầu trong khi ngủ, người bệnh đau mỏi cổ vai gáy cũng cần phải chú ý lựa chọn loại gối thích hợp nhất. Các chuyên gia thường khuyến khích người bệnh sử dụng gối đầu dựa theo một số nguyên tắc sau đây:
Gối giúp người bệnh có tư thế ngủ phù hợp
Nguyên tắc quan trọng nhất là gối đầu phải giúp phần cổ song song với mặt đệm, thay vì chếch lên hoặc hạ thấp xuống. Để đáp ứng được điều kiện này, người bệnh nên chọn gối có đường cung cong ở trung tâm. Khi nằm, phần đầu và đốt sống cổ sẽ được hỗ trợ tối đa, ngay cả với tư thể nằm ngửa hay nằm nghiêng người.
Chất liệu gối từ cao su tự nhiên
Các chuyên gia nhận định chất liệu gối tốt nhất với người bệnh đau vai gáy là cao su tự nhiên (latex). Cao su tự nhiên có độ đàn hồi phù hợp và không gây nóng cho vùng đầu dù người bệnh có nằm lâu. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bị dị ứng với cao su thì có thể lựa chọn gối có chất liệu cao su non (memory foam).
Không nên lựa chọn gối lông vũ hoặc gối bông gạo
Nhiều người thường ưa thích các chất liệu tự nhiên như lông vũ hay bông gạo vì sự mềm mại và thoải mái. Tuy nhiên, điều này không đúng với những bệnh nhân đau cổ vai gáy. Nguyên nhân là vì những loại gối này không mang lại sự ổn định ở vùng cổ do bị xô lệch nếu người bệnh thay đổi tư thế nằm. Ngoài ra, hiện nay rất ít thương hiệu đảm bảo được tính nguyên bản của chất liệu mà thường sử dụng chất liệu nhân tạo thay thế.
Chiều cao của gối
Chiều cao gối cũng là một yếu tố quan trọng để người bệnh đau vai gáy lựa chọn gối phù hợp. Gối quá cao hoặc quá thấp đều gây ảnh hưởng xấu đến cột sống, nhất là vùng cổ. Đối với người trưởng thành, chiều cao gối được khuyến nghị là từ 10 đến 15 cm. Trong khi đó, độ rộng của gối rơi vào khoảng 30 đến 40 cm, điều này giúp khi nằm phần đầu không bị lún quá sâu.
Bên cạnh các tiêu chí chọn gối đầu, người bệnh đau vai gáy còn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây để giảm cảm giác khó chịu khi ngủ:
Sử dụng các gối hỗ trợ
Nếu người bệnh thích nằm sấp hoặc đang trong thời gian mang thai khó nằm ngửa thì việc sử dụng gối hỗ trợ sẽ mang lại hiệu quả đáng kể. Những chiếc gối này có thể đặt ở mạn sườn, vùng hông hoặc bụng để nâng đỡ cơ thể cũng như cột sống, giảm thiểu áp lực lên vai gáy cho người bệnh.
Chọn gối theo độ mềm của đệm
Trong trường hợp người bệnh đang sử dụng nệm cứng, hãy lựa chọn một chiếc gối dày để vai không bị lún xuống thấp trong khi nằm ngủ. Ngược lại, nếu đệm mút mềm hơn, người bệnh nên đổi sang dùng gối mỏng để giúp cơ thể được thoải mái và không tác động xấu đến cột sống.
Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề “Đau vai gáy có nên nằm gối?”, hy vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc. Bên cạnh thói quen khi ngủ nghỉ, mỗi bệnh nhân cũng cần xây dựng cho bản thân chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm chỉ luyện tập thể thao và không làm việc quá sức để bảo vệ tốt nhất cho cơ thể.
