Đau thần kinh tọa sau sinh nguyên nhân và cách chữa

Đau thần kinh tọa sau sinh là hiện tượng khá phổ biến. Các cơn đau nhói và cảm giác nhức buốt khó chịu từ cột sống thắt lưng lan tỏa xuống chi dưới khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong các sinh hoạt thường ngày. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần cũng như sức khỏe của người bệnh.

Nguyên nhân phụ nữ bị đau thần kinh tọa sau sinh

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, hiện tượng đau thần kinh tọa sau sinh ở phụ nữ có thể là do 1 trong 4 nguyên nhân sau:

Sự thay đổi của cấu trúc xương

Trong quá trình mang thai, hệ thống xương khớp, đặc biệt là xương chậu sẽ có sự căng giãn để tạo không gian đủ rộng cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh nở, khung xương sẽ dần co về trạng thái ban đầu. Chính sự dịch chuyển của các xương khớp đã vô tình chèn ép lên dây thần kinh tọa khiến mẹ bỉm sữa gặp phải những cơn đau nhói rất khó chịu.

Yếu tố cân nặng

Trong quá trình mang thai và sau sinh, cơ thể người mẹ có thể tăng đến 20kg so với bình thường. Sự tăng cân nhanh chóng đã tạo nên áp lực rất lớn cho hệ thống xương khớp và các dây thần kinh. Từ đó đã thúc đẩy các cơn đau thần kinh tọa và đau mỏi xương khớp làm ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, sức khỏe của người mẹ.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng

Sau sinh cơ thể người mẹ phải thường xuyên sản xuất sữa để nuôi dưỡng trẻ nhỏ. Nếu không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng các cơ quan trên cơ thể sẽ dần bị suy yếu, trở nên lỏng lẻo và sớm bị thoái hóa. Những yếu tố này đều tác động trực tiếp đến dây thần kinh tọa và kích hoạt cơn đau bùng phát.

Thói quen xấu trong sinh hoạt

Sau sinh sức khỏe người mẹ bị suy yếu đáng kể. Cùng với việc phải chăm sóc trẻ nhỏ, áp lực gia đình đã dần hình thành những thói quen xấu trong sinh hoạt thường ngày. Thường gặp nhất là việc ăn ngủ không đúng giờ, không đủ giấc, thiếu ngủ,…. khiến người phụ nữ luôn trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau thần kinh tọa sau sinh.

Mắc một số bệnh xương khớp

Một số căn bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống… có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau dây thần kinh tọa sau sinh. Nếu không được điều trị có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Triệu chứng đau thần kinh tọa sau sinh

Để nhận biết tình trạng đau thần kinh tọa sau sinh, chị em có thể căn cứ vào một số triệu chứng sau:

• Thường có cảm giác tê cứng ở cột sống lưng. Cơn đau trở nên tăng nặng và khó chịu hơn khi vận động, khuân vác đồ vật nặng
• Cơn đau thường khởi phát từ vùng thắt lưng. Sau đó lan tỏa sang hai bên hông, xuống mông rồi kết thúc ở các ngón chân
• Tính chất cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội đột ngột tùy từng thời điểm và tùy theo mức độ bệnh giữa từng người
• Biên độ vận động vùng cột sống lưng bị giới hạn rõ rệt. Người bệnh cảm thấy khó khăn khi cúi người hoặc thực hiện các chuyển động khác. Cơn đau tăng nặng hơn khi ho, hắt hơi hoặc khi thời tiết thay đổi

Cách chữa đau thần kinh tọa sau sinh

Trong trường hợp bị đau thần kinh tọa sau sinh làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và tinh thần, chị em có thể tham khảo áp dụng một số biện pháp giảm đau tại nhà như sau:

Massage, xoa bóp

Massage xoa bóp là cách làm giảm sự chèn ép dây thần kinh, thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, giảm áp lực cho hệ cơ xương khớp. Nhờ vậy người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Vận động, làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau thần kinh tọa sau sinh. Vì vậy để khắc phục tình trạng này bạn nên dành cho mình thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Điều này cũng giúp giảm đau rất hiệu quả.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Tập luyện, vận động thể chất đúng cách giúp tăng cường sự trao đổi chất, tăng cường quá trình lưu thông máu và cải thiện chức năng xương khớp rất tốt. Do đó để giảm đau thần kinh tọa sau sinh, người bệnh đừng quên thực hiện các bài tập đơn giản như yoga, đi bộ,… giúp chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Tích cực bổ sung chất dinh dưỡng

Canxi, vitamin, sắt, chất béo,… là các thành phần dinh dưỡng rất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và củng cố chức năng hệ cơ xương khớp. Mẹ bỉm sữa nên tích cực bổ sung các nhóm chất này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng đau thần kinh tọa một cách an toàn.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về hiện tượng đau thần kinh tọa sau sinh và biện pháp giảm đau tại nhà. Hy vọng nội dung bài viết sẽ giúp chị em phụ nữ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui!