IWEP
Đau nhức xương khớp đang có xu hướng trẻ hóa do nhiều nguyên nhân tác động. Để phòng ngừa những biến chứng do căn bệnh này gây ra, mọi người cần chủ động tìm hiểu và điều trị càng sớm càng tốt. Cùng tìm hiểu những thông tin cần thiết về chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở người trẻ
Những nguyên nhân phổ biến hiện nay dẫn đến tình trạng người trẻ tuổi bị đau nhức xương khớp đó là:
Làm việc sai tư thế
Việc ngồi sai tư thế khi làm việc hay sai tư thế khi bê vác đồ nặng trong thời gian dài được xem là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi.
Tổn thương lên phần cột sống trong thời gian dài dẫn tới tình trạng cong vẹo cột sống, bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… đây là những bệnh lý đều gây ra các cơn đau nhức xương.
Béo phì, thừa cân
Trọng lượng cơ thể quá lớn, lớn hơn mức cột sống có thể “tải” được cũng gây đau nhức xương. Cột sống chịu áp lực trong thời gian dài gây ra biến dạng cột sống. Khi con người vận động, đi lại khiến cột sống luôn trong trạng thái làm việc quá sức và lâu dài sẽ có hiện tượng nhức mỏi.
Bên cạnh đó béo phì còn gây ra sự mất thẩm mỹ, thiếu tự tin cho nhiều bạn trẻ trong giao tiếp, công việc.
Do đặc thù công việc
Nhân viên văn phòng là đối tượng thường gặp tình trạng đau nhức xương. Do công việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài, ít vận động… nên việc dân văn phòng ngồi sai tư thế khá phổ biến, dẫn tới việc cong vẹo cột sống.
Ít vận động
Một sự thật khó chối cãi đó là các bạn trẻ hiện nay khá “ngại” vận động, thể dục thể thao. Sau một ngày làm việc căng thẳng, hầu hết các bạn trẻ thường dành thời gian thư giãn, gặp mặt bạn bè hoặc sử dụng điện thoại.
Sự phát triển của công nghệ còn giúp các bạn có thể mua cả đồ ăn mà không cần vận động đi chợ hay nấu nướng. Có thể nói các hoạt động được tối giản một cách tối đa. Đáng tiếc đây là nguyên nhân khiến hệ xương khớp bị giảm bớt sự linh hoạt, dẻo dai, dễ đau nhức.
Chế độ ăn không khoa học
Thức ăn nhanh, đồ ăn sẵn, đồ uống có cồn, chất kích thích và thuốc lá… dần trở thành điều không thể thiếu trong đời sống của thế giới hiện đại. Tuy nhiên việc lạm dụng chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học này lại gây ra tình trạng loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Do một số bệnh lý về xương khớp
Một số người trẻ mắc các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thấp khớp, thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp… cũng ngày càng gia tăng. Các bệnh lý này gây ra triệu chứng đau nhức xương khớp kéo dài, khiến người bệnh gặp ảnh hưởng trong sinh hoạt, vận động.
Điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ
Một số liệu pháp giúp cải thiện và điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ khá hiệu quả đó là:
- Chườm nóng
Áp dụng cho người bị đau nhức xương do cứng khớp, có sự chèn ép lên dây thần kinh và tê bì tay chân. Chườm nóng giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết, giãn cơ hiệu quả từ đó giúp giảm đau.
Bạn đọc có thể chườm nóng bằng muối rang kết hợp với ngải cứu, muối rang gừng… Lưu ý thực hiện chườm với độ nóng vừa phải, tránh gây bỏng. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 10 – 15 phút.
- Chườm lạnh
Áp dụng với người bị đau nhức xương do vận động quá mức, xuất hiện tình trạng sưng tấy. Khi này chườm lạnh sẽ làm tê tạm thời cảm giác của người bệnh, giảm đau hiệu quả.
Bạn cho đá vào miếng vải sạch, chườm trực tiếp lên phần khớp bị đau trong khoảng 15 – 20 phút. Không nên quá lạm dụng phương pháp này, tránh cơ thể bị bỏng lạnh.
- Xoa bóp
Xoa bóp sẽ giúp các khớp được kéo dãn kèm theo đó là sự lưu thông khí huyết cho cơ cơ thể. Vì vậy người trẻ bị đau xương khớp có thể áp dụng xoa bóp cùng với dầu, rượu gừng hay các sản phẩm tương tự. Xoa bóp sẽ giúp giảm đau hiệu quả, mang tới sự thư giãn cho người bệnh.
- Tập các bài tập hỗ trợ
Lựa chọn các bài tập thể dục tốt cho xương khớp ngay tại nhà cũng là điều được khuyến khích. Bạn đọc có thể tìm các bài tập yoga tốt cho xương khớp hay các bài tập giúp kéo giãn cơ, tốt cho cột sống trên youtube, các website có thông tin chính thống để cải thiện tình trạng đau nhức.
Phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ
Để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp, ngăn ngừa bệnh ngày càng gặp nhiều ở người trẻ bạn đọc có thể tham khảo một số biện pháp phòng ngừa dưới đây:
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng: Hãy tham khảo dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm từ đó xây dựng chế độ ăn khoa học. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất xơ, vitamin, canxi và khoáng chất để có hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó hạn chế bớt các thực phẩm nhiều chất bảo quản, nhiều đường và các chất kích thích cũng giúp bảo vệ sức khỏe.
- Thường xuyên luyện tập thể dục: Cách tăng hệ miễn dịch và bảo vệ xương khớp tốt nhất chình là thường xuyên tập thể thao. Lựa chọn các bài tập có cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp được rèn luyện. Không nên tập cường độ quá mạnh, bài tập không phù hợp sẽ gây tổn thương tới xương, khớp.
- Tìm hiểu các tư thế làm việc đúng: Nếu công việc thường xuyên phải ngồi hay bê vác đồ nặng, bạn cần tìm hiểu kỹ về các tư thế này. Thực hiện các tư thế đúng sẽ giúp bảo vệ hệ xương của cơ thể, hạn chế tối đa các tổn thương không đáng có cho xương.
- Giữ cân nặng hợp lý: Như đã nêu trên, cân nặng gây ra những áp lực lớn tới xương, cột sống. Duy trì cân nặng ổn định trong mức cho phép là điều được nhiều bác sĩ khuyến khích. Bên cạnh đó còn hạn chế được các bệnh lý khác như tiểu đường, cao huyết áp.
Hi vọng các thông tin đưa ra trong bài viết đã giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về đau nhức xương khớp ở người trẻ. Từ đây biết cách ngăn chặn, phòng ngừa tình trạng này một cách tốt nhất.
