IWEP
Đau cột sống là bệnh lý thường gặp ở độ tuổi trung niên trở ra, khi xương khớp đã bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa, thậm chí xuất hiện ở cả những thanh niên mới 25 tuổi. Vậy, nguyên nhân của việc đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là gì? Đâu là cách phòng ngừa hiệu quả cho những bạn trẻ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân đau cột sống thắt lưng ở người trẻ
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ thường xảy ra ở độ tuổi 25-35 tuổi với các biểu hiện như mệt mỏi, đau nhức khó chịu vùng thắt lưng, đặc biệt là khi vừa mới ngủ dậy. Cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hoặc đau cấp tính trong vài giờ và sau đó biến mất. Tuy nhiên, tần suất các cơn đau sẽ ngày càng xuất hiện dày đặc. Trong đó, nguyên nhân gây ra tình trạng này thường bắt nguồn từ những lý do sau:
Thói quen sinh hoạt
Có thể nói, thói quen sinh hoạt không lành mạnh chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Trong đó, điển hình là việc nằm, ngồi, đi, đứng sai tư thế, ngồi vẹo người khiến cho cột sống phải chịu những áp lực rất lớn.
Thêm vào đó, với nhịp sống hiện đại quá căng thẳng, việc các bạn trẻ “chạy deadline” thâu đêm suốt sáng cũng diễn ra phổ biến hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, thậm chí có thể bị vẹo cột sống do ngủ gục trên bàn làm việc. Cùng với đó, tâm lý căng thẳng kéo dài cũng khiến cho tình trạng bệnh lý cột sống trở nên thêm trầm trọng.
Yếu tố nghề nghiệp
Không thể phủ nhận rằng, việc thay đổi cơ cấu nghề nghiệp đã khiến cho các bệnh lý về cột sống càng ngày càng trẻ hóa. Nếu như trước đây, các công việc như xếp dỡ, bốc vác được coi là ảnh hưởng nhiều đến cột sống, thì ngày nay danh sách đó sẽ có thêm công việc văn phòng và lái xe. Tuy đây không phải là những công việc đòi hỏi mang vác nặng, song chúng lại khiến các bạn trẻ phải ngồi lâu và giữ nguyên tư thế trong thời gian dài. Vì thế, tuần hoàn máu ở vùng hông và thắt lưng sẽ bị cản trở, đồng thời các bó cơ ở đây cũng bị căng cứng, gây ra hiện tượng đau nhức cột sống.
Béo phì
Bên cạnh các yếu tố liên quan đến thói quen sinh hoạt thì béo phì cũng là lý do chính khiến cho tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ gia tăng. Nguyên nhân là bởi khi cân nặng cơ thể tăng vọt, áp lực lên cột sống và các rễ thần kinh sẽ càng tăng cao, khiến cho tuần hoàn máu lưu thông kém và dễ khiến các phần này xảy ra tổn thương hơn. Đặc biệt, trong thời kì bùng nổ các thực phẩm Fastfood như hiện nay, khi tỉ lệ người bị béo phì, thừa cân ngày càng tăng cao thì xu hướng trẻ hóa của các bệnh lý cột sống cũng là điều dễ hiểu.
Chấn thương
Chấn thương khi chơi thể thao hoặc do tai nạn là tình trạng hiếm khi xảy ra, song nó vẫn là nguyên nhân gây ra đau cột sống thắt lưng. Các chấn thương này có thể chảy máu hoặc không chảy máu. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là những động tác quá đột ngột khiến cho phần cơ, xương bị tổn thương nhẹ. Tuy nhiên, tất cả các vấn đề này đều cần được điều trị kịp thời và đúng cách để tránh gặp phải các di chứng về sau.
Bệnh lý xương khớp
Khi các bệnh lý xương khớp đang ngày càng trẻ hóa, thì hiện tượng đau cột sống thắt lưng cũng là điều dễ hiểu. Trong đó, phổ biến nhất là các bệnh như thoái hóa cột sống kèm chèn ép rễ thần kinh, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm khớp dạng thấp, viêm tủy xương,… Nếu gặp phải các bệnh lý này, người bệnh nên thăm khám và điều trị sớm để tránh làm nghiêm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe.
Cách phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ
Hiện tượng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ đang ngày càng gia tăng là một điều đáng báo động. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong đó, đơn giản nhất chính là rèn cho mình thói quen nằm, ngồi, ngủ, đi đứng sau cho đúng tư thế. Nếu phải thường xuyên làm việc với máy tính hoặc ngồi cố định một chỗ, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-45 phút ngồi liên tục. Đồng thời, chọn lựa cho mình những chiếc gối, chiếc ghế hay chiếc nệm ngủ phù hợp để làm giảm áp lực cho cột sống.
Trong các bữa ăn hàng ngày, hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh với dinh dưỡng cân bằng. Đồng thời, bổ sung thêm canxi, vitamin D và axit folic để xương thêm chắc khỏe. Trong thời gian rảnh, bạn có thể tranh thủ tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập kéo dãn cột sống như đu xà hay yoga. Điều này không chỉ giúp bạn có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và một cân nặng lý tưởng, mà còn giúp trạng thái tinh thần luôn thoải mái, lạc quan. Đây là những yếu tố quyết định rất lớn đến sức khỏe tổng quan của cơ thể.
Xem thêm:
- Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không? Chuyên gia giải đáp
- Bệnh án thoái hóa cột sống thắt lưng gồm những gì?
Trên đây là một số thông tin cơ bản về nguyên nhân cũng như các cách phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe cho bản thân cũng như những người xung quanh. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!
