Chữa đau vai gáy bằng khăn bông là phương pháp của người Nhật hiện đang được nhiều người bệnh đau vai gáy tại Việt Nam áp dụng. Thực hư về phương pháp này ra sao? Tất cả sẽ được đưa ra trong nội dung bài viết dưới đây. 

Chữa đau vai gáy bằng khăn bông ưu, nhược điểm

Chữa đau vai gáy bằng khăn bông là phương pháp khá đặc biệt và thú vị được đúc kết từ người Nhật. Ngay khi có mặt tại Việt Nam, phương pháp này đã gây bất ngờ cho nhiều bạn đọc. Có người băn khoăn về tác dụng thực sự của phương pháp này, cũng có người cho những phản hồi tích cực.

Khi xét về phương pháp này, có thể tổng kết lại một số ưu nhược điểm như sau:

Ưu điểm:

• Phương pháp đơn giản, dụng cụ dễ chuẩn bị và dễ thực hiện. Người bị đau vai gáy có thể tự áp dụng phương pháp này ngay tại nhà để thấy hiệu quả.
• Lành tính khi thực hiện, ít tác dụng phụ.
• Chi phí thực hiện thấp nên thích hợp với mọi người bệnh.
• Không đòi hỏi người bệnh về chuyên môn, tốn ít thời gian.
• Hiệu quả tích cực với người bệnh, giảm đau nhanh chóng.

Nhược điểm:

Phương pháp chỉ thích hợp với người bị đau vai gáy giai đoạn nhẹ, do nguyên nhân cơ học mang tới. Vì vậy nếu bị đau vai gáy mãn tính phương pháp này hầu như không mang tới hiệu quả rõ rệt. Người bệnh chỉ nên sử dụng như bài tập hỗ trợ cho phác đồ điều trị trực tiếp từ bác sĩ.

Cách chữa đau vai gáy bằng khăn bông

Bài viết sẽ giới thiệu tới bạn đọc ba cách chữa đau vai gáy bằng khăn bông

Bài tập cùng khăn bông

Bạn đọc cần chuẩn bị một chiếc khăn bông cỡ nhỏ, có độ mềm và tiến hành cuộn tròn lại. Cuộn khăn mức độ vừa phải, không nên khăn bông quá cứng.

Tiếp đến bạn nằm thằng trên giường hoặc mặt sàn, đặt khăn bông dọc theo cơ thể, kê dưới vai phải đồng thời duỗi thẳng tay phải, co phần khuỷu tay chống vuông góc. Bàn tay trái khi này đặt úp lên bả vai phải, giữ nguyên tư thế sau đó thực hiện với bên ngược lại.

Lăn đều khăn bông

Với bài tập này bạn cần có khăn bông cỡ lớn và cũng tiến hành cuộn tròn khăn lại. Đặt khăn bông đã cuộn tròn xuống dưới gáy, hai tay đan vào nhau và ôm trọn đầu, nâng đầu và di chuyển cơ thể để khăn lăn đều từ vai xuống lưng và lên cổ. Thực hiện đều đặn 10 – 15 lần mỗi ngày, liên tục trong 10 ngày để thấy được hiệu quả.

Kết hợp thảo dược và khăn bông

Bài tập này được kết hợp giữa khăn bông, tinh dầu và thảo dược. Các loại tinh dầu ngoài có mùi thơm dễ chịu nên có tính ấm, giúp giảm đau hiệu quả, tăng sự lưu thông khí huyết.

Bạn nhỏ một ít tinh dầu lên vai, xoa bóp và nhỏ thêm vài giọt lên khăn bông. Có thể thực hiện bài tập theo cách 1 hoặc cách 2 đã nêu ở trên, tùy thuộc vào mức độ hiệu quả, phù hợp đối với cá nhân bạn.

Sự dễ chịu và tính nóng của tinh dầu sẽ giúp giảm bớt các cơn đau đồng thời thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, giảm căng cơ, từ đó chữa đau vai gáy hiệu quả.

Lưu ý khi chữa đau vai gáy bằng khăn bông

Chữa đau vai gáy bằng khăn bông lành tính và dễ thực hiện, tuy nhiên bạn đọc cũng cần chú ý một số điều khi tiến hành cách chữa này tại nhà. Cụ thể như sau:

• Do là phương pháp lành tính, an toàn nên đòi hỏi người bệnh sự tin tưởng, kiên trì trong suốt quá trình thực hiện. Không nên bỏ ngang khi đang thực hiện. Kiên trì từ 10 – 15 ngày hoặc có thể lâu hơn, tùy cơ địa mỗi người bệnh để có hiệu quả rõ rệt.
• Ngoài điều trị theo phác đồ của bác sĩ, sử dụng khăn bông, người bệnh có thể lựa chọn thêm các bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà. Các bài tập này có cường độ phù hợp, có tác động nhất định lên vùng vai gáy bị đau của người bệnh.
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh các hoạt động nặng hay hạn chế tối đa những chấn thương do lao động mang tới cũng giúp quá trình điều trị mang tới hiệu quả nhanh chóng hơn.
• Tư thể nằm ngủ không nên nằm gối quá cao, tư thế thoải mái, tránh gây áp lực lên vai. Chọn đệm, gối nằm có độ đàn hồi tốt.
• Không ngồi làm việc quá lâu một tư thế, nhất là nhân viên văn phòng, dễ gặp các bệnh về vai gáy.
• Lên chế độ dinh dưỡng phù hợp: giàu canxi, giàu vitamin E để hạn chế loãng xương, tăng độ nhờn cho xương khớp để bảo vệ, phục hồi xương khớp sau tổn thương.
• Hạn chế các thực phẩm giàu chất kích thích, đồ ăn nhanh, đồ uống có hại cho sức khỏe như cồn, rượu bia, các loại thuốc lá cũng nên được loại bỏ. Việc làm này không chỉ bảo vệ xương khớp cho người bệnh mà còn góp phần tăng hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe.
• Thực hiện các phương pháp giảm đau đơn giản tại nhà như chườm nóng, chườm lạnh để giãn cơ, giảm các cơn đau vai gáy.

Chữa đau vai gáy bằng khăn bông là phương pháp mang tới hiệu quả rõ rệt,giúp ích cho người bệnh trong quá trình điều trị. Hãy thử ngay để thấy được tác dụng của phương pháp này bạn nhé.