Ăn kem có béo (mập) không, ăn kem nhiều có tốt không?

Kem là đồ ăn cực kỳ phổ biến hiện nay ai cũng thích, kem với nhiều hương vị, màu sắc khác nhau rất bắt mắt. Tuy nhiên, vẫn có nhiều bạn thắc mắc liệu ăn kem có béo không, ăn nhiều kem có tốt không?. Vậy nếu bạn đang quan tâm tới những thắc mắc này thì hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Ăn kem có béo không?

Kem là món ăn được rất nhiều người ưa thích bởi vị ngọt, dễ ăn, mát lành mỗi khi ăn. Tuy nhiên vẫn còn một bạn bạn vẫn lo lắng về việc ăn kem có bị béo không. Trước khi đi tìm hiểu về vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu về thành phần cũng như lượng calo có trong kem để đánh giá xem có béo hay không béo.

Chắc các bạn cũng đã biết thành phần cơ bản có trong kem gồm: kem sữa béo, bột năng, hương liệu bổ sung và đường. so với những loại sản phẩm khác thì kem có chứa nhiều năng lượng lớn, chất dinh dưỡng cao và hàm lượng chất béo, calo cũng rất nhiều nên bạn ăn kem quá nhiều trong một khoảng thời gian sẽ làm cho cơ thể bị tăng cân một cách nhanh chóng.

Theo ước tính trung bình trong khoảng 100g kem thì có chứa khoảng 200 calo, con số này so với những loại đồ ăn vặt khác thì lượng calo cao hơn rất nhiều. Trung bình một người mỗi ngày cần phải nạp vào cơ thể khoảng 2000 – 2500 calo, lượng calo của kem chiếm khoảng 1/10 nhu cầu mỗi ngày. Chính vì vậy mà bạn rất dễ rơi vào tình trạng thừa năng lượng.

Ngoài ra định mức chất dinh dưỡng có trong kem so với dinh dưỡng của 1,5 bát cơm là  calo 200 calo. Trong kem cũng có chỉ số đường rất cao so với những loại đồ ăn khác. Khi chỉ số hàm lượng đường cao kết hợp với chỉ số GI cao sẽ khiến cho năng lượng tăng và lượng đường huyết trong cơ thể cũng tăng lên. 

Như vậy, với mức năng lượng nhiều, lượng đường và chất béo cũng cao nên kem có thể khiến bạn tăng cân khi năng lượng của cơ thể bị dư thừa.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với một lượng vừa đủ trong ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng vừa đủ và sẽ không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Do đó, việc bạn ăn kem có béo không sẽ còn phải phụ thuộc vào cách bạn ăn và lượng kem sử dụng mỗi ngày.

Có thể bạn muốn biết: 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Ăn kem nhiều có tốt không?

Kem cung cấp nguồn dinh dưỡng nhiều với hàm lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ cao. Tuy nhiên, do kem là loại thực phẩm dễ ăn nên được rất nhiều người sử dụng và làm dụng nó như một thứ đồ ăn giải khát vào mùa hè. 

Nhiều người hay có suy nghĩ do kem có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên ăn thường xuyên sẽ không sao. Nhưng những loại thực phẩm nào ăn quá nhiều cũng không tốt sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ tới sức khỏe, trong đó có kem. Việc ăn kem nhiều trong một khoảng thời gian sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe như:

Gây tăng lượng cholesterol trong cơ thể

Kem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, trong kem có chứa khoảng 10% tới 16% lượng chất béo từ sữa. Lượng chất béo này chủ yếu là chất béo bão hòa hay còn được nhiều người gọi là cholesterol.

Khi lượng cholesterol trong máu tăng cao sẽ dẫn tới việc hình thành nên các mảng bám ở trên thành của động mạch sẽ khiến cho máu khó lưu thông. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cực kỳ nguy hiểm.

Trong kem cũng có chứa rất nhiều đường, cơ thể khi nạp quá nhiều đường từ kem vào sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, đồng thời làm tăng cân và làm tăng lượng chất béo triglyceride trong máu lên. Cơ thể có quá nhiều đường được nạp vào sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh về tim mạch.

Ăn nhiều kem gây dị ứng vì chứa lactose nhiều

Đối với những người có tiền sử mắc bệnh dị ứng lactose khi ăn kem có chứa thành phần này sẽ gây ra dị ứng trên cơ thể. Một số trường hợp bị dị ứng sẽ ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa kém ho. Một số vấn đề khác khi bị dị ứng lactose là khó tiêu, đau bụng thường xuyên kèm tiêu chảy và mệt mỏi.

Ngoài ra, khi ăn quá nhiều kem sẽ gây ra nhiều chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm họng, đau họng do độ lạnh của em gây ra.

Chính vì vậy, để làm giảm đi các tác dụng phụ này của kem, bạn cần phải có một chế độ ăn phù hợp, chỉ nên ăn lượng vừa đủ và không nên ăn quá nhiều trong cùng một lúc.

Ăn kem bị đau bụng, buốt răng phải làm sao?

Ăn kem bị đau bụng và buốt răng phải làm sao cũng là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Trước khi đưa ra giải pháp bạn cần phải biết những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng và buốt răng khi ăn kem để đưa ra phương pháp giải quyết.

Nguyên nhân ăn kem bị đau  bụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng sau khi ăn kem như:

Ăn kem quá vội

Kem thường có nhiệt độ khoảng 0 độ, trong khi đó nhiệt độ ở thế chúng ta ở mức 37 độ. Khi kem được đưa vào cơ thể quá nhanh sẽ khiến cho thành dạ dày không thích ứng kịp co lại dẫn tới rối loạn tiêu hóa và đau bụng. 

Ăn quá nhiều kem cùng lúc

Khi bạn ăn quá nhiều kem cùng lúc sẽ khiến cho hệ thống tiêu hóa hoạt động không kịp dẫn tới tình trạng khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy.

Ăn kem có nguồn gốc không rõ ràng

Việc ăn kem không rõ nguồn gốc cũng có thể khiến bạn bị đau bụng do chất lượng kem và thành phần tạo nên kem không đảm bảo chất lượng.

Chính vì vậy, để giảm nhanh tình trạng ăn kem bị đau bụng bạn nên lựa chọn những cửa hàng kem bảo đảm chất lượng và có thương hiệu uy tin. Đồng thời khi ăn kem cũng không nên ăn quá nhiều hoặc quá nhanh trong cùng một lúc mà cần ăn chậm.

Đối với việc bạn ăn kem bị buốt răng cũng có thể do bạn ăn quá nhanh hoặc anh nhiều trong một khoảng thời gian nhất định sẽ khiến cho có dây thần kinh ở chân răng không chịu được sẽ gây ra các cảm giác buốt, lạnh chân răng.

Tóm lại để giảm đi cảm giác đau bụng và buốt răng sau khi ăn kem bạn không nên ăn nhanh hoặc quá nhiều trong một thời điểm.

Hy vọng với những thông tin ở trên có thể giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Ăn kem có béo (mập) không, ăn kem nhiều có tốt không?”. Cảm ơn các bạn đã quan tâm tới bài viết này.