Ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa? Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị đau dây thần kinh tọa, có thể hỗ trợ giảm đau nhanh nhưng cũng có thể khiến các cơn đau nhức dữ dội hơn. Vậy, ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa và người bệnh cần kiêng những thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe tốt hơn?

Ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa?

Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến 60% hiệu quả điều trị bệnh nói chung và bệnh đau thần kinh tọa nói riêng. Vì vậy, nếu người bệnh xây dựng do mình chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các triệu chứng bệnh sẽ nhanh chóng được đẩy lùi.

Theo đó, những thực phẩm người bị đau thần kinh tọa nên tích cực bổ sung hàng ngày gồm có:

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Bổ sung nhiều vitamin nhóm B gồm: B6, B9, B12 là một trong những đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa”. Đây là một loại vi chất góp phần quan trọng trong việc sản sinh tế bào hồng cầu và chất dẫn truyền dây thần kinh.

Như vậy, vitamin nhóm B giúp nâng cao hiệu quả hoạt động của dây thần kinh. Từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức và làm lành các tổn thương do đau thần kinh tọa gây ra.

Vì vậy, người bị đau thần kinh tọa nên ăn nhiều vitamin B6 thông qua các thực phẩm như: Thịt gia cầm, hạt óc chó, đậu nành, bơ đậu phộng,…. Còn vitamin B9 sẽ có nhiều trong các loại ngũ cốc, củ cải, các loại rau có lá màu xanh đậm như: măng tây, bông cải xanh,…

Với loại vitamin B12 bạn có thể dung nạp qua các loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…), trứng, sữa,.. Các thực phẩm này sẽ giúp làm giảm triệu chứng viêm và tình trạng đau dây thần kinh hông. Từ đó bạn có thể vận động, làm việc dễ dàng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C được biết đến là một loại vi chất giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường các hoạt động của dây thần kinh, chữa lành các tổn thương do phản ứng viêm gây ra. Vì vậy, vitamin C cũng là một lời giải chính xác cho vấn đề “ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa”.

Để bổ sung thêm nhiều vitamin C cho cơ thể, bạn hãy ăn nhiều các loại quả mọng nước như: Cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua, quả dâu tây, ổi, kiwi. Ngoài ra, rau bắp cải, rau cải xoăn, rau bina cũng có thành phần vitamin C dồi dào bạn nên ăn thường xuyên để cải thiện triệu chứng bệnh.

Bổ sung canxi và vitamin D

Canxi là yếu tố đóng vai trò tiên quyết đến sự chắc khỏe và sức bền của xương. Trong khi đó, vitamin D lại là khoáng chất giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Vì vậy, người bị đau thần kinh tọa nên ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi như: Hạt chia, hạt mè, hạnh nhân, phô mai, sữa chua, cá mòi, cá hồi, các loại đậu,…

Với vitamin D, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều lòng đỏ trứng gà, gan bò, nấm, nước cam, ngũ cốc,… Những thực phẩm này sẽ giúp tăng khả năng hấp thu canxi, phòng ngừa nguy cơ lắng đọng canxi hình thành nên các gai xương cột sống. Từ đó phòng ngừa và đẩy lùi tình trạng đau thần kinh tọa hiệu quả.

Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

Ngoài những loại thực phẩm tốt nên bổ sung thì người bệnh cũng cần kiêng những loại thực phẩm sau để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau nhức khó chịu:

Thực phẩm chứa nhiều gia vị

Các món ăn được chế biến quá nhiều muối hoặc quá cay đều không tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là thực phẩm hàng đầu người đau thần kinh tọa không nên ăn để tránh khiến cho phản ứng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Món ăn chứa nhiều muối sẽ gây ra tình trạng co cơ, làm giảm mật độ xương gây ra hiện tượng giòn xương, gãy xương. Vì thế, người bệnh không nên ăn nhiều thực phẩm gia vị để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ

Thức ăn có quá nhiều mỡ sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng và gây ra tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, béo phì, xơ vữa động mạch,… Những bệnh lý này sẽ tăng áp lực lên rễ dây thần kinh và làm tăng triệu chứng đau thần kinh tọa. Do đó, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến nhiều dầu mỡ như: Xúc xích, gà rán, khoai tây chiên,… để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạn chế ăn hải sản

Hải sản là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, vì nó cung cấp hàm lượng lớn canxi và protein. Tuy nhiên, người bị đau thần kinh tọa lại cần hạn chế ăn nhóm thực phẩm này. Bởi protein sẽ tạo điều kiện cho nồng độ axit uric tăng cao gây ra tình trạng lắng đọng muối tinh thể tại các khớp xương.

Đây chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau nhức âm ỉ tại cột sống và dây thần kinh. Vì vậy, nếu đang trong quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa, bạn nên tạm thời tránh xa các loại hải sản giàu protein như: Cua biển, tôm, sò, ngao,…

Kiêng các loại thịt đỏ

Tương tự như hải sản, các loại thịt đỏ như: Thịt chó, thịt bò, thịt cừu, thịt dê,… cũng chứa hàm lượng protein rất cao. Khi được dung nạp quá nhiều sẽ làm gia tăng nồng độ axit uric gây ra tình trang đau nhức dây thần kinh và tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương khớp. Vì vậy, bạn không nên ăn các loại thịt đỏ cho đến khi bệnh được chữa khỏi hoàn toàn.

Thức ăn chế biến sẵn

Các loại thức ăn được chế biến sẵn chứa hàm lượng muối, dầu mỡ, chất bảo quản và phụ gia rất cao. Những thành phần này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và gây ra các bệnh lý khác về tim mạch, huyết áp. Đồng thời làm cản trở quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, khiến cho cơn đau thần kinh tọa diễn ra thường xuyên và dữ dội hơn.

Các thực phẩm tinh chế

Bánh, kẹo, nước ngọt, đồ uống có ga,… đều là những thực phẩm đã qua tinh chế, có chứa rất ít dinh dưỡng mà lại có thành phần đường hóa học cao làm tăng cao nồng độ đường trong máu. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khiến các phản ứng sưng, viêm trở nên trầm trọng hơn.

Chất kích thích

Chất kích thích vốn dĩ là thực phẩm không tốt cho bất kỳ ai trong chúng ta. Với người bị đau thần kinh tọa lại càng chịu ảnh hưởng nặng nề nếu dung nạp nguồn thực phẩm này.

Chất kích thích có chứa cồn, cafein và rất nhiều độc tố có hại cho cơ thể. Chúng sẽ cản trở sự hấp thu dinh dưỡng và làm tăng phản ứng viêm đau ở cột sống cũng như dây thần kinh tọa. Đấy chính là lý do vì sao người bị đau thần kinh tọa nên tránh xa chất kích thích để có một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Đau bên hông trái là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?
• Đau thần kinh liên sườn có nguy hiểm không?

Trên đây là một số thông tin giải đáp về vấn đề “ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa?” và các thực phẩm cần kiêng cữ. Hy vọng đã giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe đúng cách. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui trong cuộc sống!