1 bát cơm gạo lứt, 1 chén cơm chiên trứng hoặc cơm sườn bao nhiêu calo? là những thắc mắc của rất nhiều bạn đọc hiện nay, đặc biệt vấn đề này được rất nhiều bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thắc mắc. Vậy vấn đề này như thế nào thì hãy tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt đối với sức khỏe. Gạo lứt còn được nhiều người gọi với một tên khác là gạo lật, gạo rắn, loại hạt gạo mà sau khi say bỏ vỏ trấu bên ngoài để lại lớp vỏ lụa không sáng bao quanh hạt gạo. Phần vỏ này có chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng và nhiều sinh tố vi lượng.

Gạo lứt có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm như: tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo. Ngoài ra gạo lứt cũng có chứa nhiều vitamin B1, B2, B3 và B6, các loại axit para aminobenzoic, phytic, Vita M và nhiều vi lượng như sắt, canxi, magie và natri.

Theo một số chuyên gia về dinh dưỡng thì cứ 100g gạo lứt sẽ có khoảng 218 calo và khoảng 4,5g protein, 77g carbohydrate và khoảng 1,6g chất béo. Lượng calo có trong gạo lứt so với những loại gạo trắng được đánh giá khá thấp. Đối với gạo trắng, 100g gạo trắng có chứa khoảng 242 calo, so với gạo lứt thì gạo trắng có lượng calo cao hơn rất nhiều.

Theo số liệu ở trên thì trong 1 bát cơm gạo lứt chưa tới 100g thì có chứa khoảng 110 calo đây là một con số cực kỳ thấp. Việc sử dụng gạo lứt sẽ cực kỳ tốt đối với sức khỏe người dùng. 

Ăn gạo lứt có giảm được cân không?

Ăn gạo lứt có thể giảm cân được, do trong gạo lứt có chứa rất nhiều thành phần giúp giảm cân như chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với những loại gạo khác. Chính vì vậy, đối với những người đang có ý định giảm cân thì đây là thực phẩm rất phù hợp, khi ăn gạo lứt sẽ tạo ra cảm giác no lâu hơn và việc tiêu hóa cũng diễn ra chậm hơn.

Gạo lứt cũng rất tốt đối với hệ thống tiêu hóa, chỉ sau một thời gian sử dụng gạo lứt bạn sẽ cảm thấy nhẹ đi.

Ngoài ra, việc sử dụng gạo lứt để giảm cân thì bạn cũng cần phải kết hợp với những món ăn có chứa ít calo và kết hợp với phương pháp tập thể dục để giúp cho việc giảm cân một cách nhanh nhất.

Có thể bạn quan tâm thêm: 1 ngày bao nhiêu calo là đủ  ?

1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

Cơm chiên trứng là món ăn rất quen thuộc với nhiều người hiện nay, đặc biệt là đối với những người không có nhiều thời gian trong nấu ăn. Để có thể làm được món cơm chiên trứng thì bạn cần có một chút cơm, 2 quả trứng, dầu ăn và gia vị theo kèm. Vậy những thành phần này sẽ có khoảng bao nhiêu calo.

Cơm trắng: 1 chén cơm chứa khoảng 200 calo, chất béo 0,6g và 44g tinh bột.

Trứng một quả chứa 58 calo, 4 g chất béo và khoảng 0,2g tinh bột.

Việc kết hợp 2 nguyên liệu ở trên vào sẽ cho ra một đĩa cơm chiên trứng khoảng 530 calo, 11g chất béo và 92g tinh bột.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng thì một chén cơm chiên trứng có khoảng 800 calo, đây là một món ăn cung cấp một lượng calo rất lớn cho cơ thể, ngoài ra cơm chiên trứng cũng cung cấp rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe người dùng. 

Ăn 1 chén cơm chiên trứng có béo không?

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng calo tốt nhất cho phụ nữ từ 1.800 đến 2.000 calo trong một ngày, đối với đàn ông thì từ 2.200 đến 2.400 calo mỗi ngày. Điều này có nghĩa nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn trung bình dưới 2000 calo mỗi ngày.

Theo thống kê ở trên 1 chén cơm chiên trứng có chứa khoảng 800 calo hoặc cũng có thể nhiều hơn, với lượng calo này đã chiến khoảng ⅓ lượng calo cho 1 ngày. Chính vì vậy, việc một ngày bạn ăn quá 1 chén cơm chiên trứng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo rất lớn, điều này sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa calo và nếu ăn liên tục sẽ dẫn tới việc cơ thể tích mỡ.

Đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân thì không nên ăn cơm chiên trứng và chỉ tốt đối với những trường hợp muốn tăng cân.

1 hộp cơm sườn bao nhiêu calo?

Cơm sườn cũng là một trong nhiều món ăn được rất nhiều người ưa thích bởi món ăn này vừa ngon lại dễ chế biến. Cũng giống với 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo thì trước tiên phải tìm hiểu các nguyên liệu để làm ra món ăn này có chứa khoảng bao nhiêu calo. Mỗi một hợp cơm sườn thường có chứa khoảng 200g cơm và tương đương với khoảng 260 calo.  1 Miếng sườn cũng sẽ cung cấp một lượng calo từ 130- 280 calo tùy vào kích thước của miếng sườn đó. Khi kết hợp 2 nguyên liệu trên thì với 1 hộp cơm sườn sẽ có khoảng 400 – 500 calo, ngoài ra còn một số thành phần khác có trong hộp cơm sườn cũng cung cấp thêm một chút calo khác.

Ăn cơm sườn có béo không?

Do cơm sườn cung cấp một lượng calo nhiều nên việc ăn thường xuyên cơm sườn cũng có thể khiến bạn béo lên. Ngoài lượng calo nhiều thì cơm sườn cũng có lượng chất béo nhiều. 

Với lượng calo như đã phân tích ở trên việc bạn ăn một hộp cơm sườn sẽ chiếm khoảng ¼ lượng calo cho cả ngày, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với những người đang giảm cân thì lượng calo này là quá nhiều.

Với những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp ở trên, hy vọng đã giúp được nhiều bạn đọc giải đáp được thắc mắc “1 bát cơm gạo lứt, 1 chén cơm chiên trứng hoặc cơm sườn bao nhiêu calo?”. Cảm ơn các bạn đã quan tâm tới bài viết này.